다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단질문!! 제식단좀 봐주세요~
sooyeoni0310
- 2016.06.22 15:37
- 106
- 1
저는 매일 다음과같은 식단을 유지중이고, 주1회는 자유롭게 먹는데요!
*식단
아침-키위1개,방울토마토10개,포도10알정도
간식-믹스커피나 아메리카노
점심-닭가슴살,양배추,새송이버섯,파프리카를 함께 불에 익힌것,
그리고 각종 나물 반찬과 김치 조금
후식-자몽한개, 믹스커피나 아메리카노
저녁-견과류15알,건크렌베리작은주먹, 삶은계란1개, 단호박100g
매일 이렇게 먹는중이고, 딱 하루만 점심과 저녁을 분식이나 양식, 그리고 프라푸치노같은 단 음료 혹은 케익을 후식으로 먹어요!
운동은 주2~3회정도 1시간 빨리걷기와 근력운동(거의 스트레칭에 가까움)을 20분 정도하는데요.
어떤가요? 생각보다 살은 잘 안빠져서 걱정입니다....
식단이 문제인지 조언부탁드려요!
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질문) 2년이상 평생이 식단 유지할수 있나요?
식단볼때 크게 3가지 봅니다.
1. 장기간 유지할수 있는가?
중간에 포기할만한 식단은 잘못된 식단이라 생각해요.
2. 3끼 단백질 몇g 섭취하는지
3. 전체적인 평균칼로리.
커피라떼 보다 믹스먹는게 칼로리가 적어서 좋와요. 카푸치노 칼로리 높습니다.
케익 먹어도 되요. 칼로리 높으니 식사대신으로.
근데~~~~~
전체적인 단백질함양이 낮아요
식사보다 과일 중심은 포만감이 낮아서
장기간 유지하기 힘듭니다.
중간 중간 외식도 할텐데..
잡곡밥같은 탄수화물 드세요.
골고루된 영양소 섭취가 될때
몸에 쌓인 체지방을 분해 에너지로 사용하지
과일이나 적게 먹는다고 빠지진 않는거 같아요