다이어트 일기
06월 22일 (음식 1109.9kcal, 운동 255kcal)
수학천재
- 2016.06.22 17:51
- 22
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아침식사 : 310kcal (27.93%)
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 두부 (1.5회분, 150g) | 118kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
점심식사 : 272kcal (24.46%)
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 28kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
저녁식사 : 166kcal (14.99%)
| [햇살푸드] 고구마 닭가슴살 스테이크 (1회,100g) | 110kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
간식 : 362kcal (32.62%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (3포, 4g) | 12kcal |
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩,25g) | 140kcal |
| 시모아 다크초콜릿82% (2회, 40g) | 210kcal |
운동 : 255kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 27kcal |
| 덤벨프레스 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (3분) | 18kcal |
| 슈퍼맨 (6분) | 36kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 싱글 레그 스쿼트 (6분) | 36kcal |
| 싱글 레그 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
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