다이어트 일기
06월 23일 (음식 771kcal, 운동 1160kcal)
오동통복숭아
- 2016.06.22 19:16
- 36
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아침식사 : 295kcal (38.26%)
| [하늘생식] 하늘생식 (1포, g) | 115kcal |
| 포티포다이어트프로틴쉐이크 (1회분, 25g) | 60kcal |
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 단호박 (1조각, 80g) | 52kcal |
점심식사 : 231kcal (29.96%)
| 단호박 (1조각, 76g) | 50kcal |
| 병아리콩 (1회분, 97g) | 115kcal |
| 사과 (1회분, 52g) | 29kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 무쌈(쌈무) (1장, 12g) | 3kcal |
저녁식사 : 213kcal (27.63%)
| 슬림플래닛 (1회분, 20g) | 70kcal |
| 총각네두유 (1팩, 190ml) | 90kcal |
| 사과 (1회분, 20g) | 11kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 25kcal |
간식 : 32kcal (4.15%)
| [네스카페] 크레마 아메리카노 미니 (1g) (1회, 1g) | 4kcal |
| 방울토마토 (8개, 96g) | 16kcal |
| 껌 (1개, 3g) | 12kcal |
운동 : 1,160kcal
| 싸이클 실내자전거 (66분) | 594kcal |
| 점핑잭 (300회) | 150kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 런지 (40회) | 11kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 플리에 스쿼트 (2분) | 14kcal |
| 하이 니 + 펄스 (2분) | 12kcal |
| 타바타 운동 (20분) | 160kcal |
| 타바타 운동 (20분) | 110kcal |
| 타바타 운동 (5분) | 28kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
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