[다신5기] 하체집중 다이어트 그룹
[다신 5기] 160622 3일차 식단 및 운동 ( 운동 질문이요!)
용용까리
- 2016.06.22 19:34
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![[다신 5기] 160622 3일차 식단 및 운동 ( 운동 질문이요!)](https://data.0app0.com/diet/Board/1646/wm_1645826_1466637603_1.jpg)
[식단]
아침 : 밀스라이트 1.0
강냉이 & 스콘
아몬드 5개
점심 : 닭가슴살 + 카레 + 계란
저녁 : 블루베리 + 치즈 + 요플레
간식 : 아메리카노 + 꿀
[운동]
트램폴린 25분
실내 자전거 40분
런닝 5.5km
만보걷기 (출근길)
seat chest press 15회씩 4세트 (5kg 10kg 15kg 20kg)
숄더프레스 10회씩 3세트 (5kg)
스콘 ㅠㅠ 출근길에 너무 배고파서 먹어버렸어요 ㅠㅠ 이럼 안되는데 !!!!! 먹은만큼 운동 열심히 !!
☆운동 질문!!☆
1번부터 12번까지 하는데 제가 다른 운동프로그램이랑(댄스나 트램폴린) 병행하다보니까 생각보다 무릎에 무리가 많이 가더라구요 ㅠㅠ 제가 일정부분 횟수를 줄이거나 대체운동을 해도 될까요??
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네 무릎에 무리가가면 일단 자세부터 제대로 익히시구요 그래도 힘들면 횟수줄이거나 대체해주세요~