[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신5기 3일차 운동 식단
율이네엄마
- 2016.06.22 20:28
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아침 쌀밥 계란후라이
점심 방울토마토 고구마
저녁 쌀밥 두부 상추 아삭이고추
운동
①점핑 잭 (30회*3세트)
②니 푸쉬업 (10회*3세트)
③점핑런지 (30회*3세트)
④슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
⑤토우터치 (30회*3세트)
⑥스쿼트 (20회*3세트)
⑦스탠딩니업 (15회*3세트)
⑧와이드스쿼트 (20회*3세트)
⑨루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
⑩쓰러스트 (15회*3세트)
⑪크런치 (15회*3세트)
⑫걷기 7키로
어제 감기몸살이온 여파로 공복운동은 하지못했네요
그래도 전날 푹자서그런지 몸이 괜찮아져서 운동할수있었어요
몸상태가다안돌아와서인지 양이준건지 조금만먹어도 배가부르네요
이걸좋아해야하는건지....
이제 밤에 일찍자고 아침운동 너무 무리해서 하면 안되겠어요
그리고 식단미션을 이저야봤어요ㅜㅜ
내일부턴 지키겠습니다
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