3일차 몸무게 운동 식단 칼로리 체크 기록

아침
두부.야채샐러드
두부삶은것 반모.반숙계란1개.양상추조금.노랑빨강주황파프리카조금씩.생양파슬라이스1/4개.오이1/4개.수제발사믹드레싱.

점심
닭가슴살 야채볶음
훈제닭가슴살100g1조각.포도씨유한작은술.애호박1/3개.양파1/2개.빨강노랑주황파프리카조금씩.후추소금약간.

저녁
야채샐러드
반숙계란1개.양상추조금.방울토마토5개.수제발사믹드레싱

🏃운동🏃
아침에 10층빌라 계단오르락내리락 2번반복하고 스트레칭10분했어요~ ㅎ 과제운동은 점식식사 전에 실시했어요 공복에하니 먼가더힘든거 같기도해요ㅜㅠ
자세도잘맞게 하고있는지 잘모르겠어요ㅠㅜㅠㅜ
저녁운동은 슬림팔.복근도전과제 운동 실시하고 요가자세 스트레칭겸 20분 완료했어요~ 운동후 유산소운동은 밖에 비가많이와서 집안에서 제자리뛰기 30분동안 했어용ㅎ

🍳식단🍳
아침점심저녁 3끼를 다잘챙겨먹고있긴한데 어쩔땐 배고프고어쩔땐 아직배가부르고 그런것보면 아직 식단이 완전하지 못한가바요ㅠㅠㅠㅠ 역시 운동은 시키는대로 하면되는데 식단짜는게 조금은 힘드네요ㅜㅠㅠ그래도 저지방 고단백위주로 먹으려 노력하구 있어욥!!

💗일기💗
이제3일차당 벌써 첫주에 3일이갔다니 시긴이 너무빨라요ㅠㅠㅜㅠ 아직은 약속이잡힌게 없어서 운동 식단을 잘지키고있는데 약속이생긴날에는 어떻게해야할지 벌써미리걱정중이에요ㅜㅠ아직3일차라서그런지 식단관리 하는거 빼고는 크게힘든건없어요ㅜㅠ과제운동은 집에서 잘하고있는데 유산소운동은 밖에서 걷는게힘든날은 집에서 할수있는 유산소 운동으로 대체해서 하고있긴하는데 잘하고있는 건지도모르겠구요ㅠㅜㅠㅠㅠ잘하고있는게 맞겠죠?ㅎㅎ 다들모두 파이팅입니당ㅎㅎㅠㅜㅜ😀😀
물은더많이 마셔야하는데...하..1L넘는것도 먼가너무 힘이드네요ㅠㅜㅜㅜ 낼은더마니마시도록 노력해바야겠어요ㅜㅠㅠ