다이어트 일기
06월 23일 (음식 865kcal, 운동 232kcal)
iop1124
- 2016.06.22 22:58
- 27
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아침식사 : 301kcal (34.80%)
| 트루비타 한알 (1회분, 0g) | 0kcal |
| 한약 750 (1회분, 0g) | 0kcal |
| 현미잡곡밥 반공기 105그램(반공기) (1회분, 105g) | 195kcal |
| 토마토 (1개, 52g) | 7kcal |
| 계란 생것 (1회분, 30g) | 47kcal |
| 양파 50그램 (1회분, 30g) | 12kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 샐러리 (1회, 16g) | 2kcal |
| 무첨가 베지밀 1팩 (1회분, 40g) | 20kcal |
| 깍두기 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 당근 100그램 (1회분, 8g) | 2kcal |
점심식사 : 458kcal (52.95%)
12시 10분 식사ㅡ남긴거 김치 두조각. 국1/2
| 한약 750 (1회분, 0g) | 0kcal |
| 현미잡곡밥 반공기 105그램(반공기) (1회분, 105g) | 195kcal |
| 쇠고기표고볶음 (1소접시, 45g) | 78kcal |
| 두부구이 (1소접시, 37g) | 40kcal |
| 시금치고추장무침 (1소접시, 45g) | 33kcal |
| 파래무침 (1소접시, 97g) | 36kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| 우거지국 (1대접, 99g) | 73kcal |
저녁식사 : 101kcal (11.68%)
17시 30분 저녁 ㅡ 베지밀+블랙베리+두부 스무디
| 트루비타 한알 (1회분, 0g) | 0kcal |
| 한약 750 (1회분, 0g) | 0kcal |
| 무첨가 베지밀 1팩 (1회분, 115g) | 57kcal |
| 블랙베리 (1회, 50g) | 21kcal |
| 두부 (1회분, 30g) | 23kcal |
| 숙변환 (1회분, 1g) | 0kcal |
간식 : 5kcal (0.58%)
| 카누 아이스블렌드 아메리카노 (1회분, 2g) | 5kcal |
운동 : 232kcal
재즈댄스 오늘 저녁은 넘 힘들어 중도 포기(21시 15분) / 저녁 12시 취침시 두근거림 좀 있음 뒤척이다 잠듬
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 재즈댄스 (35분) | 192kcal |
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