눈 뜨자 마자 챙겨 먹는 약들 ㅠㅠ
혈압약, 종합 비타민, 간장약, CLA

오전 수영후 허기진 배를 달래기 위해 아침 식사로 백미 한주먹? 이랑 계란 장조림 6개 흡입
수영한 후니 다 근육 만드는데 쓰이길 바라며~ ㅋ

먹을때 먹는것만 집중하는 스퇄 이라 비빈후 촬영~ㅋ
점심은 육회 비빕밥 밥은 반공기만...

오후 5시경...
갑자기 술약속ㅠㅠ 피하고 싶지만 그럴수 없는 자리
일단 에너지바 한개랑 단백질 쉐이크 먹고...
저녁 운동은 하지 못함... 망함 ㅠㅠ

1차에선 삼겹살과 소맥 2~3잔 + 소주 1병 + 물많이
2차에선 눈치껏 물 위주로 마심 안주 없이
나름 선방 했으나 운동도 못하고ㅠㅠ

3일차 아침...

술 마신 다음날 치곤 상태 양호
공복 운동은 못했지만 어제보다 몸무게는 0.2kg빠짐 아마도 근손실 인듯 ㅠㅠ
1일차 88.6kg/ 2일차 87.2kg/ 3일차 87kg
숫자에 연연하면 안되지만 그래도 술마신 담날인데 빠지니 다행임

운동 못한만큼 아침은 단백질 쉐이크로 버팀

점심은 어제 동석했던 분과 해장을 위해 육개장...
국물 없이 건더기만 흡입 국물이 너무 맛나 5숫갈 맛만? 봄 ㅋ

저녁은 운동을 위해 에너지바 한개와 단백질 쉐이크
운동후에 다시 단백질 쉐이크

오늘의 운동
워밍업: 골프 스윙 1시간 요즘 한참 맛들임 ㅠㅠ
1시간내 운동을 마치기 위해
웨이트와 유산소 병행(이래도 될지?)
등과 어깨 웨이트 셋트 사이 팔벌려 높이 뛰기 10회씩 진행
1시간 진행하니 나름 힘들고 운동 된 느낌임 자기 위안인가? ㅋ

혹시 트레이너님께서 이글을 보신다면...
핑계진 모르겠지만 직장인이다 보니 매끼 도시락 먹기가 어려워 가능하면 단백질 함유가 높은 음식으로 국물없이 먹고 있고 보충제에 많이 의존 하는데 보충제 섭취는 어느 정도가 적당할까요?

그리고 운동관련해서 주중엔 삼분할(큰 근육 위주 가슴/등/하체) 운동후 유산소
주말엔 그룹 미션 진행해도 될지 아님 그룹 미션 위주로 해야 할지 문의 드립니다^^