다이어트 일기
06월 23일 (음식 963kcal, 운동 1373kcal)
다효오나트
- 2016.06.23 01:11
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아침식사 : 357kcal (37.07%)
| 단백질듬뿍샐러드 (1/2회분, 110g) | 122kcal |
| [마이바디]다이어트 프로틴 쉐이크 (1회, 30g) | 110kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 125kcal |
점심식사 : 121kcal (12.56%)
| 단백질듬뿍샐러드 (1/2회분, 110g) | 121kcal |
저녁식사 : 402kcal (41.74%)
| [마이바디]다이어트 프로틴 쉐이크 (1회, 30g) | 110kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 125kcal |
| [파리바게뜨] 메론크림빵 (1/2개, 50g) | 167kcal |
간식 : 83kcal (8.62%)
| [고궁] 홍삼캔디 (2개, 4g) | 3kcal |
| 청포도소르베 (1회분) | 80kcal |
운동 : 1,373kcal
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 50kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 천천히걷기 (300분) | 660kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (20분) | 120kcal |
| 사이드런지 (15분) | 90kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 힙업 브릿지 (20분) | 120kcal |
| 박봄다리운동 (15분) | 120kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
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