다이어트 일기
06월 23일 (음식 715kcal, 운동 540kcal)
살뺄나
- 2016.06.23 01:16
- 43
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아침식사 : 193kcal (26.99%)
| 생두부 (1모, 100g) | 80kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 6kcal |
| 삼치구이 (1/2토막, 36g) | 62kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
점심식사 : 255kcal (35.66%)
| 삼치구이 (1/2토막, 36g) | 62kcal |
| 생두부 (1모, 100g) | 80kcal |
| 토마토 (1개, 60g) | 8kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 낫또 (1인분, 50g) | 100kcal |
저녁식사 : 209kcal (29.23%)
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 삼치구이 (1/2토막, 36g) | 62kcal |
| 생두부 (1모, 100g) | 80kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 요거트런 (1회분, 120g) | 54kcal |
간식 : 58kcal (8.11%)
| 레몬 (1개, 100g) | 23kcal |
| 종근당오메가3 (2낱개, 6g) | 20kcal |
| [CGV] 스피루리나 (3회, 9g) | 15kcal |
운동 : 540kcal
| 런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (45회) | 9kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (120회) | 19kcal |
| 토우터치 (3분) | 18kcal |
| 렛풀다운머신 (3분) | 24kcal |
| 점핑 런지 (3분) | 21kcal |
| 니푸시업 (3분) | 18kcal |
| 점핑잭 (190회) | 150kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
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