[다신5기] 하체집중 다이어트 그룹
(다신5기 하체집중)3일차 완료:)잘...하고 있..는건가요ㅠ..?
jinnyyy___
- 2016.06.23 01:41
- 218
- 5
3일차!!오늘 운동을 너무 무리한 것 같아요ㅋㅋ다리가 후들후들거리네요ㅋㅋ
내일 근육통 예약!!ㅠ
8AM 공복
푸룬4알먹고 공복 운동!!
아침
332kcal
현미밥 50g+곤약미 50g
돼지고기 전지 100g
새송이버섯 20g
애호박 30g
무생채 20g
콩나물 50g
매운 불고기 양념 조금
점심
146kcal
단호박구이 120g
아임닭 훈제 닭가슴살 소세지 반팩
방울토마토 8개
저녁
160kcal
레드믹스샐러드
담백한 오리지널 닭가슴살 100g
발사믹드레싱
카누1잔
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식단 총 정리
718kcal
탄수화물 71g
단백질 66.7g
지방 20.8g
운동 미션 완료!!+공복 스트레칭+공복 유산소까지:)
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jinnyyy___ 그럼 꾸준히해주시면됩니다~화이팅!
올어바웃바디 안다현 네!!근육통만 아니면 다 괜찮아용ㅎㅎ
충분히 잘하고있으신거같아요! 어지럽거나 그런건없으시죠?
zinny_ 저는 그람수 맞춰서 먹고 다신다이어리에 다 작성해요!!그럼 탄단지 그람수,칼로리 다 나와요~
멋지셔요! 궁금한게 있는데 저 먹은 칼로리랑 그램수 어떻게 재셔요? 저울로 재시고 칼로리 재는 어플로 대입해보시는거에요? 👏👏👏