<질문> - 3일째밖에 안 됐는데도질문이 음청 많네요. ㅎㅎ;;
[운동] 1. 데드리프트는 케틀벨 데드리프트로 바꿨는데 괜찮나요? 그리고 내려갈 때 엉덩이와 허벅지 뒷 근육에 자극이 가는게 맞는지 궁금해요. 그리고 발끝은 어떻게 하는게 좋은지도 궁금합니다. (일자 or 적당히 45도?)
2.호흡은 그냥 자연스럽게 하면 되나요?
3. 피부가 약한지 업앤다운 플랭크 하는데 팔에 자꾸 멍이 들어서...그냥 플랭크로 바꿔서 하면 효과가 떨어질까요? (그럼 그냥 꾹 참고....ㅠㅠ)
4. 니 푸쉬업 시 팔과 손 위치는 어느 정도로 하면 좋은건지 궁금합니다. (어깨 선 정도?)
5. 슈퍼맨 렛풀다운 시 뒷 다리는 최대한 들어올리는게 좋은지?
6. 스타피쉬크런치 시 손은 무릎 좀 구부리더라도 최대한 발끝을 터치하는게 좋나요? 아님 무릎을 펴야 하나요?
7. 밤 or 새벽 늦게 운동할 때도 있는데 공복 아침운동이 좋다고 해서 최대한 아침운동을 안 빼놓고 하려고 하다보니 운동 사이 간격이 엄청 짧아질 때도 있어요. (ex.새벽 1시~2시까지 운동 후 취침 -> 새벽 7~8시 사이 또 운동. 5~6시간 간격) 근육도 쉴 시간이 필요하다던데 이렇게 하면 효과가 떨어지나요? 아님 상관없이 체력 되면 그냥 틈틈히 이어서 계속 해주는게 좋을까요?
[식단]
1. 과식하거나 회식 한 다음날은 밥 먹기도 싫고 영 찜찜해서 한 끼 정도 간헐적 단식처럼 위를 비워주는 편인데... 이거 안 좋은건가요? 그냥 더부룩해도 과식 다음날에도 식단 대로 꼬박꼬박 정시 밥 챙겨먹는게 나을지 궁금합니다.
2. 일과 시험준비가 바빠서 집밖에서 밥 먹을 데가 많은데 식단이 너무 고민이에요. 그나마 추천할 만한 외식 메뉴 있다면 조언 좀 부탁드릴게요!


<3일차 후기>
[운동] - 아직까지는 할만 한 것. 맨몸 운동 여러 종류를 돌려 하니 지루하지 않고 재미도 있다.ㅎㅎ - 다만 시간이 은근 많이 걸려서...아침에 하려면 일찍 일어나야해서 고역인 것 ㅠ
[식단]
- 스트레스에 취약한게 문제... 너무 신경쓰이는 일에 시달리다 끼니도 놓치고 식욕만 극에 달해서 결국 작심삼일 밀가루 끊기.... 또 빵에 손을대고 말았다. 그나마 스콘까지 같이 먹어치우려다 하나만 먹은 걸 다행으로 생각해야 하려나. 하. 이놈의 밀가루 식탐은 언제쯤 사라질까.
- 집밖에 있는 시간이 절대적으로 많다보니 식단 지키기가 너무 힘들다. 식이7 운동 3인데... 외식의 습격. 대책이 필요하다 ㅠㅠ