[다신5기] 집중체중감량 그룹
[3일차] 식단,운동완료 - 질문있습니다
이뻐질래요♡
- 2016.06.23 02:07
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![[3일차] 식단,운동완료 - 질문있습니다](https://data.0app0.com/diet/Board/1649/wm_1648931_1466647576_1.jpg)
1. 아침 - 현미발아밥, 닭가슴살 90g, 상추깻잎치커리 모듬 1공기, 닭볶음탕 감자2개,가슴살의 1/3조각 조금, 방울토마토 10개, 오이1/3
2. 간식 - 저지방우유 한모금
3. 저녁 - 바나나 1개, 두부2/3모, 오이1/3개, 방울토마토 4-5개, 우유250ml
4. 너무배가 고파서.... 저지방우유 50ml
5. 운동
- 운동과제, 5km 걷기, 공복3km 걷기 : 달성!!
![[3일차] 식단,운동완료 - 질문있습니다](https://data.0app0.com/diet/Board/1649/wm_1648931_1466647576_2.jpg)
★질문★
1. 식단에 고쳐야할점 있을까요?
2. 보통 4-5시간에 한번씩 밥을 먹는데 괜찮은간격인가요?
3. 식사후에 운동을 한다면 어느정도 텀을 두는게 좋을까요?
4. 늦게일어나서 아침시간을 지나.. 아침밥 못먹은경우에는 어떻게 하면 좋을까요? ㅜ
5. 밤중에 너무배고프다면 우유한컵 괜찮은가요?
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두부만 먹는건 폭식을 키우는거나 다름없습니다
질높은 단백질로챙 거나 계란추가하세요
식간시간은 좋습니다
1~2시간입니다 두시간이 제일추천하구요
그날은 끼니 패턴이 망가지게 되니
그냥 두끼로 갑니다
우유한컵말고 방토 한컵드세요