다이어트 일기
06월 23일 (음식 1052kcal, 운동 1589kcal)
yaen13
- 2016.06.23 08:15
- 31
- 0
아침식사 : 301kcal (28.61%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 강된장 (1회분, 40g) | 64kcal |
| 상추 (1회분, 90g) | 16kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
점심식사 : 161kcal (15.30%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
저녁식사 : 452kcal (42.97%)
| 콩국 (1소대접, 350g) | 204kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 180g) | 196kcal |
| 토마토 (1개, 375g) | 52kcal |
간식 : 138kcal (13.12%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
운동 : 1,589kcal
| 등산 하이킹 (40분) | 320kcal |
| 덤벨 아령운동 (60분) | 390kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 500kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (8분) | 64kcal |
| 크런치 (7분) | 56kcal |
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