다이어트 일기
06월 23일 (음식 2089.2kcal, 운동 560kcal)
Rapunzel
1
1
1
- 2016.06.23 08:21
- 53
- 4
아침식사 : 425kcal (20.34%)
아침을 잘 먹자!
| 검정콩밥 (1/2공기, 110g) | 158kcal |
| 황태국 (1/2인분) | 109kcal |
| 감자볶음 (1/4인분, 62g) | 31kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 단무지무침 (1/2소접시, 30g) | 12kcal |
점심식사 : 377kcal (18.03%)
| 참외 (1개,200g) | 62kcal |
| 붉은팥고물시루떡 (1인분,0g) | 205kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) | 2kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1/2회, 100ml) | 47kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 32kcal |
저녁식사 : 995kcal (47.61%)
| 삼치구이 (2토막, 144g) | 249kcal |
| 검정콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| [카스]캔맥주 (2캔, 710ml) | 310kcal |
| 쥐포구이 (1장,36g) | 120kcal |
| [농심] 양파링 (1/2봉지, 35g) | 165kcal |
간식 : 293kcal (14.02%)
| 천도복숭아 (1/2개, 86g) | 22kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 오레오 (1봉지,50g) | 240kcal |
운동 : 560kcal
☞하체.복부☜ 오전운동 실내자전거15분.스트레칭15분 스쿼트 20x15/25x12/30x10/40x8 //50x10/7/45x12/12/12 스모데드리프트 12x12/15x12/20x10 덤벨런지 8x20/9x16/10x16 케이블크런치 40x12/10/35x10 덤벨레그레이즈 4x15/5x12/0x25/5x4 크런치 25/15/10 덤벨사이드밴드6x12/7x11/8x10 걷기 10분. 스트레칭 10분
| 헬스 (55분) | 302kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
| 자전거 타기 (15분) | 120kcal |
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
천년수 케이블크런치 세트수 늘려볼께요~~^^
시간은 지금처럼 주3회정도만 하려구요.
확실히 새벽수영이 유산소가 짱이었던듯요ㅋㅋ
Rapunzel 케이블크런치 자극이 않오면 세트수를 늘려 보세요. 3~7세트까지 해도 됩니다.
시간이 허용 된다면, 오전 유산소&수영//오후 웨이트 트레이닝이 효율적입니다
천년수 오늘도 감사합니다^^
런지 양발횟수이구요.. 한발기준으로 했는데...
런지하고나면 죽음이네요ㅎㅎ
케이블크런치 자극지점 찾는 중입니다. 오늘 조금 왔는데...^^ 역시 오전운동이 더 지치네요ㅋㅋ
런지는 양발횟수인가요?
한발횟수라면 8~10회 기준입니다.
케이블크런치도는 자극지점이 오나요?
하체.복부도 아주 좋습니다.