다이어트 일기
06월 23일 (음식 1399.1kcal, 운동 486kcal)
47가자웅
- 2016.06.23 08:24
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아침식사 : 53kcal (3.79%)
| 삶은감자 (1/4회, 34g) | 29kcal |
| 천도복숭아 (1개, 92g) | 24kcal |
점심식사 : 488kcal (34.90%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉,25g) | 145kcal |
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (1팩,100g) | 127kcal |
| 슬라이스치즈 (1장,20g) | 71kcal |
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| [한국야쿠르트] 윌저지방 (1병,150ml) | 115kcal |
저녁식사 : 858kcal (61.31%)
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 313kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (10장) | 30kcal |
| 콩자반 (1소접시, 29g) | 107kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 미숫가루 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 감 감말랭이 (1회분, 100g) | 242kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
운동 : 486kcal
| 스피닝 (20분) | 280kcal |
| 요가 (40분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
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