다이어트 일기
06월 23일 (음식 746kcal, 운동 523kcal)
배짱이ㅇ
- 2016.06.23 08:42
- 31
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아침식사 : 399kcal (53.49%)
| [하림] 훈제닭가슴살 (1소봉지, 100g) | 124kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분, 0g) | 112kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 20g) | 19kcal |
점심식사 : 120kcal (16.09%)
| [오뚜기] 컵누들 김치 (1컵, 37.2g) | 120kcal |
저녁식사 : 227kcal (30.43%)
| [하림] 훈제닭가슴살 (1소봉지, 50g) | 62kcal |
| [해태] 칼로리바란스 치즈맛 (1/2박스, 38g) | 165kcal |
운동 : 523kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 덤벨 플라이 (5분) | 30kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 자전거 타기 (30분) | 300kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
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