다이어트 일기
06월 23일 (음식 1297kcal, 운동 1308kcal)
니트원피스
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- 2016.06.23 09:02
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아침식사 : 123kcal (9.48%)
| 우무묵 (3회분, 300g) | 15kcal |
| 병아리콩 (1회분, 30g) | 35kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
점심식사 : 315kcal (24.29%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 130kcal |
| 무채김치 (1인분, 30g) | 29kcal |
저녁식사 : 351kcal (27.06%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 11kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 5g) | 30kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 60kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
간식 : 508kcal (39.17%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 방울토마토 (25개, 312g) | 50kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
운동 : 1,308kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 니 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (2분) | 16kcal |
| 벤트오버로우 (2분) | 16kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스플릿 런지 (2분) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 데드리프트 (2분) | 16kcal |
| 힙업 브릿지 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (2회) | 0kcal |
| 제자리 걷기 (40분) | 68kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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