다이어트 일기
06월 23일 (음식 1167kcal, 운동 459kcal)
하하이석이
- 2016.06.23 09:10
- 25
- 0
아침식사 : 201kcal (17.22%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 마늘종장아찌 (1인분) | 33kcal |
| 김 (1회분, 50g) | 9kcal |
| [일동] 멀티비타민&미네랄츄어블 (1낱개, 2g) | 10kcal |
점심식사 : 252kcal (21.59%)
| 아스파라거스 (1소접시, 50g) | 6kcal |
| 바나나 (1개, 125g) | 116kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 쌈장 (1회분, 12g) | 21kcal |
저녁식사 : 376kcal (32.22%)
| 쌈장 (1회분, 22g) | 40kcal |
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 70g) | 8kcal |
| 김 (1회분, 70g) | 13kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩, 49g) | 55kcal |
간식 : 338kcal (28.96%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 30g) | 83kcal |
| [진주햄] 천하장사소세지 (2개, 56g) | 82kcal |
| [코스트코] 초코머핀 (1회분, 30g) | 103kcal |
운동 : 459kcal
| 앉아있기 (120분) | 120kcal |
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| 헬스 (30분) | 165kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
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