아침- 현미밥 80g, 삶은 닭가슴살 2도막, 김치 조금
점심- 현미밥 80g, 오징어 볶음 한접시, 김치1조금, 오이소박이 한접시,
저녁- 미숫가루35g,뉴트리라이트 화이츠비츠10g, 바질시드10g, 삶은 계란 흰자만 3개
간식- 방울토마토 약 20~30개, 하루견과 1봉,
닭발 1인분, 막창 1인분(일끝나고 와서 ㅠㅠ밤 11시에 먹었습니다.)

운동미션은 수행하지 못했습니다.
변명아닌 변명을 늘어놓습니다.
그날따라 일이 너무 꼬여서 너무 많은 에너지를 일하는데 쏟아부어 버렸더니 몸이 너무 아팠습니다.(몸을 많이 쓰는 일을 합니다)
갑자기 식사량을 줄이고 운동을 루틴대로 할려구 하다보니
몸은 60밖에 할수 없는데 마음은 100을 할려다보니 제 몸이 그걸 따라가기 힘들었나봐요. 그래서 무리하게 운동하기 보다 한텀 쉬고 좋아하는 음식을 먹으며 내몸에게 격려해줬습니다. 단 탄수화물 과자같은 종류와 인스턴트음식은 먹지 않았습니다.

다시 힘을 내서 오늘부터 열씸히 운동과 식이조절할려구요. 화이팅하겠습니다.