다이어트 일기
06월 23일 (음식 1450kcal, 운동 766kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.06.23 10:32
- 28
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아침식사 : 315kcal (21.72%)
10시
| [푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 200g) | 90kcal |
| [아이허브단백질쉐이크]초콜릿퍼지브라우니 (1회분, 20g) | 78kcal |
| 꿀 (1/2회분, 50g) | 147kcal |
점심식사 : 505kcal (34.83%)
12시25분
| [대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 25g) | 3kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 미역국 (1대접, 200g) | 44kcal |
| 옥수수통조림 (1/2스푼, 25g) | 21kcal |
| 당근계란말이 (1회, 210g) | 288kcal |
| [중외]발포가르시니아 (1회분, 5g) | 0kcal |
| 오징어불고기 (1/4인분) | 62kcal |
저녁식사 : 372kcal (25.66%)
18시15분
| [푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 200g) | 90kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 7g) | 39kcal |
| 치아시드 (1회분, 10g) | 33kcal |
| [비올라] 무슬리 (1회분, 30g) | 105kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 메이플시럽 (1회분, 10g) | 26kcal |
간식 : 258kcal (17.79%)
16시참외/18시45분빵커피ㅜㅜ
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1/4포, 2g) | 12kcal |
| 딸기파이 (1개, 93g) | 184kcal |
운동 : 766kcal
10시20분 *마일리 사이러스 팔운동 *레그리프트 타바타1/힙업브릿지타바타1/복근타바타1
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 650kcal |
| 타바타 운동 (12분) | 96kcal |
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