다이어트 일기
06월 23일 (음식 1035kcal, 운동 840kcal)
날자희동이
- 2016.06.23 11:33
- 43
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점심식사 : 589kcal (56.91%)
| 검정콩밥 (1공기, 210g) | 302kcal |
| 양배추쌈 (1접시, 50g) | 65kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| 순두부찌개 (1인분, 200g) | 172kcal |
| 두부조림 (1소접시, 20g) | 27kcal |
| 깻잎 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 막장 (1/4인분) | 12kcal |
저녁식사 : 355kcal (34.30%)
| 감자 삶은것 (3인분) | 252kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
간식 : 91kcal (8.79%)
| 블랙커피 (3잔, 330ml) | 9kcal |
| 녹차 (1잔, 100ml) | 2kcal |
| 제로카브 (1회분, 23g) | 80kcal |
운동 : 840kcal
| 싸이클 실내자전거 (45분) | 313kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 치어리더 L (5분) | 30kcal |
| 로켓 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (15분) | 90kcal |
| 디클라인벤치프레스 (5분) | 40kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (5분) | 30kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (5분) | 35kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
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