다이어트 일기
06월 23일 (음식 1647.3kcal, 운동 622kcal)
45 가볼까
- 2016.06.23 13:25
- 24
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아침식사 : 403kcal (24.48%)
| 돈까스 (1접시, 102g) | 280kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 73g) | 73kcal |
| 찹쌀도너츠 (1개,10g) | 50kcal |
점심식사 : 437kcal (26.53%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 양파겉절이 (1소접시, 37g) | 18kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 두부 (1회분,100g) | 79kcal |
| 돼지고기볶음 (1중간접시, 50g) | 87kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
저녁식사 : 317kcal (19.24%)
| [스타벅스] 터키치아바타 (1회분,130g) | 286kcal |
| 참외 (1개, 100g) | 31kcal |
간식 : 490kcal (29.75%)
| [한살림] 견과바 (1회분,25g) | 110kcal |
| [매일] 매일바이오 드링킹요거트 스트로베리 (1회, 125ml) | 95kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| [빙그레] 비비빅 (1개, 80g) | 140kcal |
운동 : 622kcal
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 플랭크 (10분) | 1kcal |
| 크런치 (60분) | 480kcal |
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