다이어트 일기
06월 23일 (음식 1236kcal, 운동 499kcal)
오월눈꽃
- 2016.06.23 18:22
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아침식사 : 253kcal (20.47%)
| 잡곡밥 (직접입력공기, 42g) | 62kcal |
| 닭가슴살 (인분, 80g) | 87kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 당근주스 (1컵, 200ml) | 80kcal |
점심식사 : 522kcal (42.23%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 순대국 (1/2인분, 150g) | 170kcal |
| 메추리알장조림 (1.5인분) | 109kcal |
| [파리바게뜨] 멕시칸그릴퀘사디아 (3/4회분, 87g) | 87kcal |
저녁식사 : 321kcal (25.97%)
| 닭가슴살 (직접입력인분, 25g) | 27kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 돼지전지 (직접입력회분, 50g) | 90kcal |
| 새송이버섯 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 올리브유 (2작은술, 10g) | 86kcal |
| 잡곡밥 (직접입력공기, 42g) | 62kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
간식 : 140kcal (11.33%)
| 노르웨이오메가3 (1정, 2g) | 10kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1회분, 200ml) | 130kcal |
운동 : 499kcal
| 조깅 달리기 (5분) | 35kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (40회) | 10kcal |
| 줄넘기 (200회) | 16kcal |
| 스쿼트 (40회) | 17kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 스텝박스 (2분) | 14kcal |
| 덩키 킥 (1분) | 6kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 24kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 14kcal |
| 크런치(세트) (60회) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 60kcal |
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