다이어트 일기
06월 23일 (음식 957kcal, 운동 604kcal)
백뿡
- 2016.06.23 22:12
- 34
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아침식사 : 196kcal (20.48%)
고구마+얼린두부+자몽,고추
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 얼린두부 (1회, 100g) | 76kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g) | 41kcal |
| 고추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
점심식사 : 345kcal (36.05%)
현미밥+돼지고기안심+호박잎찜,고추2개
| 현미밥 (1공기, 60g) | 91kcal |
| 돼지고기 (1회분, 100g) | 236kcal |
| 호박잎찜 (1소접시, 20g) | 15kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 271kcal (28.32%)
완두콩+얼린두부+달걀2개+야채샐러드+발사믹드레싱
| 완두콩 삶은것 (1회, 30g) | 34kcal |
| 얼린두부 (1회, 100g) | 76kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 100g) | 100kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
간식 : 145kcal (15.15%)
그릭요거트+오디+견과류
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 오디 (1회분, 30g) | 15kcal |
| [매일] 매일바이오 드링킹요거트 플레인 (1회, 125ml) | 95kcal |
운동 : 604kcal
| 보통 걷기 (175분) | 454kcal |
| 다신5기 운동과제 (60분) | 150kcal |
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