요리?? 를 못하는 1인이라 먹는게 거의 하루종일 비슷하네요
프리랜서라 거의 사먹던 제가 다신5기하면서 왠만하면 집밥먹을려는데 다양할수가 없다는게 함정ㅡㅡ;;

식단질문 하나

예시로 보여주신 식단들보면
탄수화물로는 현미밥 고구마등...
단백질 닭가슴살 소고기 생선등등 ...그리고
녹황색채소 요래 먹으라고하셨는데 제시하신 그람으로 먹을려니 양이 너무많아요 적게 먹는건 상관없는지
그리고 4일동안 식단보니 단백질이 많이 부족해보이긴하네요 ㅡㅜ
탄수화물이나 채소양을 줄이고 단백질음식을 많이 먹어야될까요??

운동 미션도 클리어 하고 땀 뚝뚝 나는걸 즐기고있네요 ㅋㅋ

요기서 운동 질문 둘


11가지 운동과제후 12번째 5km걷기가 있는데
걷기부터하고 11가지 운동 해도되는건지
아님 꼭 11가지 운동후 걷기를해야하는지 궁금해요
근력후 유산소운동 순이라면 집에서 할수 있는 유산소로 뭐가 좋을까요??
아파트 고층이라 뛸수도 없고😢
그 흔하다는 실내자전거도 없고😥
후 걷기면 공원가야하는데 늦은밤이라 무섭기도 하고 장마철이라 쉽진 않네요😢

그리고 지난번에 질문했는데 답이 없으셔서
질문 하나더 셋

제가 인바디상 하체발달이라 나오고
좌우도 언발란스 하더라구요ㅡㅜ
오른쪽이 더 큰데 운동을 좌우 같은 갯수로 계속하면 되나요??
아님 왼쪽을 한세트라도 더 해주는게 나을까요??