다신5기 4일차 식단 운동
아침
민트초코맛쉐이크 소이카페200ml
점심
야채비빔밥
애호박 당근 오이 계란후라이 닭가슴살 잡곡밥
저녁
고구마 한개 삶은 계란 흰자 2개 당근 애호박 마늘 구이 닭가슴살
간식
아메리카노
모히또에이드
운동
걷기
니 푸쉬업 (10회*3세트)
슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
토우터치 (30회*3세트)
스쿼트 (20회*3세트)
스탠딩니업 (15회*3세트)
와이드스쿼트 (20회*3세트)
루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
쓰러스트 (15회*3세트)
크런치 (15회*3세트)
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