[다신5기] 탄탄한 몸매 만들기 그룹
4일차 식단과 운동
릴리콕
- 2016.06.24 00:43
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★ 아침 : 썬업과 바나나 간단히!
★ 점심 : 닭가슴살구이와 토달볶
(feat. 양파+버섯들+명란젓)
암거나 때려넣고 볶은것 치고는 맛있었다!
★ 저녁 : 서브웨이 스테이크치즈샐러드
(feat.닭가슴살+고구마들)
다이어터답지않은 소스를 선택하여 너무 짜서 닭가슴살 추가!
탄수화물이 부족한것 같아 고구마 추가!
★ 간식 : 요거트 90g에 청포도 8개 담궈먹기😜
★ 운동 : PT수업 빡세게 50 + 런닝머신 40분 200kcal소모 + 서브웨이 사러 40분 천천히 걷기!
(미션 운동 해야하는데 근육통들이 너무심해 컨디션 난조로 부득이하게 스킵! 피티시간에 서킷트레이닝으로 빡세게 했으니 위안중😖 낼은 꼬옥!)
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