다이어트 일기
06월 24일 (음식 869kcal, 운동 1286kcal)
yaen13
- 2016.06.24 05:40
- 39
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아침식사 : 297kcal (34.18%)
| 생두부 (1모, 160g) | 128kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 10g) | 3kcal |
점심식사 : 178kcal (20.48%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 계란 흰자 (5개, 160g) | 85kcal |
저녁식사 : 266kcal (30.61%)
| 생맥주 (1잔, 700ml) | 266kcal |
간식 : 128kcal (14.73%)
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
운동 : 1,286kcal
| 등산 하이킹 (60분) | 480kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 360kcal |
| 덤벨 아령운동 (40분) | 260kcal |
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