자유게시판
정체기오신분들 보세요
삼겹살 끈었음
- 2015.07.02 11:33
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다이어트 시작하다보면 초반엔
체중이 쑥쑥빠지죠~?
초반에 다이어트를 시작하게되면
원래몸에 저장되어 있었던 탄수화물이나
단백질의 감소라구 하네요
그러다가 갑자기 체중이 안줄어들어서
정체기를 맞이하게 되는데
그럴때 엄청속상하지요
이시기가 이제 지방이 빠질준비를
하고 있다고 합니다.
대부분 체중이줄지않아 포기하기두
쉽고...^^ 포기하고싶고!
이시기만 잘넘기면 되는데요~
이럴때 운동량을 늘리시기보다는
단백질양을 더늘리시면 되세요
단백질양을 늘리면 체중이 더늘거같은데..
하시는분들 계실거에요
하지만 그렇지않아요
우리몸은 단백질을 소화시키는데
엄청난 에너지를 쏟아붓는다구 해요
신진대사가 활성화 된다구합니당~
단백질섭취를 늘리면 근력운동두
좀더강도 있게할수있구요~
소화시키는데 시간이오래걸려 포만감유지.
폭식을 방지하지요~
조급함이 제일무서운것같아요
먹는데10분 빼는데1시간이란말도 있듯이
우리모두 극복하고 살빼요^^
사실은제가 정체기거든요.....ㅜㅜ
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전 정체기만 두달째ㅜㅠ저한테 문제가 있겠죠...
포기하고싶은데 다시 열심히 해봐야겠어용~
탄수화물의 양을 늘리는것도 방법이랍니다 ^^
요런 글 보면 힘이난답니다
감사요^^
루키누나 3주간 잘버티셨네요 ~~ 탄수화물도중요하지만 단백질이 더중요한듯요..^^
EmiKIM 저도 포기할까햇엇는데 이런걸보고들으니 힘이나드라구요^.^
김로라 운동하다보면 체중이늘수도있어요 근데그건절대 지방이느는게아니니 걱정말고해요~~^^
동바라기 그쵸 이런정보를 혼자알기엔 저처럼 지쳐잇으신분들이 많으실거같기에~ 화이팅
저도 정체기요ㅠㅠ다이어트 시작한지 두달됫는데요 요즘 3주간 몸무게가 요지부동이요ㅠㅠ덕분에 힘얻어갑니다!
저두 정체기인지 힘만들고 지쳐있었는데 좋은 정보 감사해요 오늘부터 계란을 삶아 먹어야겠네요
10일만에 식이로 4키로가 훅빠지더니 더이상 빠지질않아요ㅜ그래서 어제부터 운동도 병행하는데 단백질을 많이 먹고힘내야겠어요^^