다이어트 일기
06월 24일 (음식 1165kcal, 운동 1330kcal)
니트원피스
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- 2016.06.24 09:35
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아침식사 : 324kcal (27.81%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 130kcal |
| 무채김치 (1인분, 20g) | 19kcal |
| 다시마 생것 (1소접시, 100g) | 19kcal |
점심식사 : 456kcal (39.14%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 다시마 생것 (1소접시, 100g) | 19kcal |
| [허닭] 올리고업 닭가슴살 (순한맛) (1팩, 80g) | 106kcal |
| 무채김치 (1인분, 20g) | 19kcal |
저녁식사 : 183kcal (15.71%)
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
간식 : 202kcal (17.34%)
| 방울토마토 (25개, 312g) | 50kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 59kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 1,330kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 니 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (2분) | 16kcal |
| 벤트오버로우 (2분) | 16kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스플릿 런지 (2분) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 데드리프트 (2분) | 16kcal |
| 힙업 브릿지 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 제자리 걷기 (40분) | 68kcal |
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