다이어트 일기
06월 25일 (음식 1506kcal, 운동 605kcal)
isshom@n
- 2016.06.24 16:28
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아침식사 : 128kcal (8.50%)
09:30 ??감자샐러드 ??수박 ??토마토주스 두모금
| 홈메이드 감자샐러드 (1회분, 100g) | 75kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 토마토 (1/4개, 50g) | 7kcal |
점심식사 : 478kcal (31.74%)
11:30 ??비피더스 얼린거 3조각 ?오츠 앤 베리 0.25 ??감자샐러드 12:10 ??오이 0.2 ??수박 14:45 ?오이피클 ?양파피클 ??수박 ??고추장진미채무침
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1/4병, 30ml) | 14kcal |
| 네이처밸리 오츠 앤 베리 (1/4회분, 10g) | 46kcal |
| 홈메이드 감자샐러드 (1회분, 100g) | 75kcal |
| 오이 (1/4개, 40g) | 3kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 양파피클 (2인분, 50g) | 28kcal |
| 오이피클 (2종지, 40g) | 41kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 고추장진미채무침 (1회, 93g) | 179kcal |
저녁식사 : 900kcal (59.76%)
21:30 ??크림생맥주 1잔 ??감자튀김 ??치즈치즈소세지
| 생맥주 (1잔, 500ml) | 190kcal |
| 감자튀김 (1인분, 137g) | 115kcal |
| 모듬소세지 (1회분, 100g) | 265kcal |
| 치즈 (1회분, 100g) | 312kcal |
| 토마토케찹 (1큰술, 16g) | 18kcal |
운동 : 605kcal
| 사이클 (20분) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 복근 운동 (5분) | 39kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 사이클 (40분) | 200kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 사이드 레그레이즈 (200회) | 80kcal |
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