다이어트 일기
06월 17일 (음식 1176kcal, 운동 736kcal)
3키로만빼보자
- 2016.06.24 17:49
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아침식사 : 250kcal (21.26%)
| 군고구마 (1개, 151g) | 198kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 17kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
점심식사 : 428kcal (36.39%)
| 오이무침 (1인분) | 64kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 돼지고기장조림 (1소접시, 98g) | 166kcal |
저녁식사 : 161kcal (13.69%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 체리 생것 (10개, 60g) | 40kcal |
간식 : 337kcal (28.66%)
| [파리크라상] 밤송이패스트리 (1개, 39g) | 135kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| [롯데] 꼬깔콘 (1/4봉지, 24g) | 82kcal |
운동 : 736kcal
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 설거지 (30분) | 60kcal |
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