다이어트 일기
06월 25일 (음식 1181kcal, 운동 1328kcal)
니트원피스
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- 2016.06.25 08:25
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아침식사 : 475kcal (40.22%)
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 다시마 생것 (1소접시, 100g) | 19kcal |
| 무채김치 (1인분, 30g) | 29kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 130kcal |
점심식사 : 279kcal (23.62%)
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g) | 61kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [홈플러스] 플레인 요거트 (1회분, 90ml) | 60kcal |
| 병아리콩 (1회분, 30g) | 35kcal |
| 아로니아 (1회분, 70g) | 30kcal |
저녁식사 : 336kcal (28.45%)
| 찐고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) | 80kcal |
간식 : 91kcal (7.71%)
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
| 자두 (2개, 150g) | 51kcal |
운동 : 1,328kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 니푸시업 (2분) | 12kcal |
| 덤벨프레스 (2분) | 16kcal |
| 벤트오버로우 (2분) | 16kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스플릿 런지 (2분) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 데드리프트 (2분) | 16kcal |
| 브릿지 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 제자리 걷기 (40분) | 68kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
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