다이어트 일기
06월 27일 (음식 2587kcal, 운동 339kcal)
isshom@n
- 2016.06.25 10:03
- 49
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아침식사 : 224kcal (8.66%)
07:30 ??수박 2 07:50 ??요거트 ?케네디언 메이플 시럽 09:50 ??수박 0.5 ??양파피클 20g
| 수박 (2조각, 250g) | 92kcal |
| 홈메이드 요거트 (1회분, 100g) | 75kcal |
| 네이처밸리 케네디언 메이플 시럽 (1/4회분, 5g) | 23kcal |
| 수박 (1/2조각, 62g) | 23kcal |
| 양파피클 (1인분, 20g) | 11kcal |
점심식사 : 444kcal (17.16%)
11:00 ??양파 0.5 ??레드파프리카 0.25 ??오렌지파프리카 0.25 ??토마토 2 ??가지 0.5 ??소금 ??대파 ??카놀라유 13:20 ??요거트 2 ??꿀 ??딸기잼 ?잡곡밥 ??고추장진미채무침
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 40g) | 7kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 40g) | 7kcal |
| 토마토 (2개, 400g) | 56kcal |
| 가지 (1/2회분, 50g) | 8kcal |
| 소금 (1인분) | 0kcal |
| 대파 (1회분, 5g) | 1kcal |
| [백설] 카놀라유 (1회분, 5g) | 45kcal |
| 홈메이드 요거트 (2회분, 200g) | 150kcal |
| 딸기잼 (1큰술,21g) | 51kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 20g) | 29kcal |
| 고추장진미채무침 (1/4회, 23g) | 44kcal |
저녁식사 : 671kcal (25.94%)
17:00 ??비빔면 ?바나나 0.5 ?오츠 앤 초콜릿 0.5
| 팔도 비빔면 (1회분, 130g) | 530kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 네이처밸리 오츠 앤 초콜릿 (1/2회분, 21g) | 95kcal |
간식 : 1,248kcal (48.24%)
11:10 ??비피더스 얼린거 ?케네디언 메이플 시럽 0.25 12:00 ??아몬드브리즈 ??바나나 0.25 ?녹차가루 14:50 ?케네디언 메이플 시럽 0.25 15:15 ??수박 16:15 ?오츠 앤 초콜릿 0.5 ??시리얼 ??초코파이 ??하비스트
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1/4병, 37ml) | 17kcal |
| 네이처밸리 케네디언 메이플 시럽 (1/4회분, 10g) | 47kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| 녹차가루 (1회분, 10g) | 28kcal |
| 네이처밸리 케네디언 메이플 시럽 (1/4회분, 10g) | 47kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 네이처밸리 오츠 앤 초콜릿 (1/2회분, 21g) | 95kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (3회, 90g) | 348kcal |
| [오리온] 초코파이 (2회분, 78g) | 342kcal |
| [롯데제과] 하비스트오리지널 (1회분, 44g) | 210kcal |
운동 : 339kcal
| 마일리 사이러스 복근 운동 (1회) | 39kcal |
| 사이클 (60분) | 300kcal |
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