다이어트 일기
06월 25일 (음식 1217kcal, 운동 480kcal)
Huhamin
1
- 2016.06.25 11:54
- 31
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아침식사 : 354kcal (29.09%)
양배추밥이 아니라 잡곡밥이고 부추나 쪽파가 아니라 대파고 참치도 100g이 아니라 77g이라 칼로리 변동이 많다ㅡㅡ 양배추밥 칼로리는 빼고 잡곡밥 칼로리만 바꿔서 기록 계산한거보다 조금 더 칼로리가 적을지도 모르겠당
| 잡곡밥 (1/2공기, 120g) | 178kcal |
| Low 양배추 참치덮밥 (1회분) | 176kcal |
점심식사 : 375kcal (30.81%)
| 천연 효모로 만든 로만밀 통밀 식빵 (2회분, 84g) | 242kcal |
| 양배추 (1접시, 130g) | 31kcal |
| 방울토마토 (10개, 120g) | 19kcal |
| [오뚜기] 1/2하프마요 (1큰술, 5g) | 19kcal |
| [오뚜기] 1/2 하프케챂 (1회분, 5g) | 4kcal |
| 김치찌개 (1/4인분, 100g) | 60kcal |
저녁식사 : 488kcal (40.10%)
힝.. 삶은 닭가슴살 찢어 놓다가 맛있어 보여서 주워 먹었더니 1kg에서 100g씩 저울로 분배하니까 655g 밖에 안남아 있어서 당황;; 미쳤당...ㅜㅜ
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 345g) | 376kcal |
운동 : 480kcal
| 월싯 (90초) | 12kcal |
| 플랭크 (90분) | 9kcal |
| 사이드 투 사이드 니 리프트 (2분) | 10kcal |
| 슬로우버피(세트) (30회) | 90kcal |
| 싯업 (15회) | 7kcal |
| 요리 (75분) | 187kcal |
| 설거지 (20분) | 40kcal |
| 점핑잭 (250회) | 125kcal |
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