다이어트 일기
06월 25일 (음식 1900kcal, 운동 962kcal)
츄파츕스_1219
- 2016.06.25 16:27
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아침식사 : 330kcal (17.37%)
| 호두 (5개, 40g) | 260kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 419kcal (22.05%)
| 바지락칼국수 (1/2인분, 0g) | 419kcal |
저녁식사 : 641kcal (33.74%)
| [오구피자] 불고기피자(L) (1회분, 187g) | 405kcal |
| [뽕뜨락 피자] 오븐구이치킨 (1조각, 300g) | 176kcal |
| [해태] 레몬에이드 (1회분, 240ml) | 60kcal |
간식 : 510kcal (26.84%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [오리온제과] 오감자 (1봉, 20g) | 108kcal |
| 꿀떡 (1소접시, 100g) | 218kcal |
| [롯데제과] 제크 (1회분, 30g) | 147kcal |
| 맥주 (1잔, 60ml) | 22kcal |
운동 : 962kcal
| 니 푸쉬업 (10분) | 90kcal |
| 덤벨프레스 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (10분) | 60kcal |
| 슈퍼맨 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 닐링 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 107kcal |
| 요가 (30분) | 75kcal |
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