다이어트 일기
06월 25일 (음식 1097kcal, 운동 754kcal)
euro
- 2016.06.25 20:40
- 53
- 0
아침식사 : 347kcal (31.63%)
| 오징어회 (1접시, 150g) | 150kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 깻잎 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 초장 (1종지, 20g) | 29kcal |
점심식사 : 344kcal (31.36%)
| [대성에프앤지] 숀리 다이어트 쉐이크 나이트 (1회분, 30g) | 120kcal |
| [정식품] 베지밀B,베지밀비 (1팩, 200ml) | 131kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 265kcal (24.16%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 배추김치 (1인분, 25g) | 4kcal |
| 쇠고기두부찌개 (1인분) | 124kcal |
| 찐감자 (1/2개, 65g) | 54kcal |
간식 : 141kcal (12.85%)
| 땅콩 (1회분, 25g) | 141kcal |
운동 : 754kcal
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 바이시클 크런치 (2분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 플랭크 (1분) | 8kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 니푸시업 (2분) | 12kcal |
| 런지 (45회) | 13kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (2분) | 12kcal |
| 싱글 레그 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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