다이어트 일기
식단
bywinter
- 2016.06.25 21:16
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우선 한달 반 동안은 꾸준히 해왔던 방법을 소개하겠습니다.
1. 가능한 직접 해먹는다.
2. 주말에 일주일 먹을 음식의 대부분을 요리해놓는다. (주중에 시간을 요리에 할애할 필요없다.)
3. 단백질 위주로 먹는다.
4. 소금 및 설탕 첨부를 줄인다.
5. 적게 여러번 먹는다. (식사 2번 - 점심과 저녁, 간식 3번)
6. 탄산음료 및 당분이 많은 디저트는 피한다. (기본 중이 기본이죠!)
7. 예외기간을 둔다. (주말에는 식단관리하지 않는다. 혹은 일주일에 2-3회
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