[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신5기,6일차ㅡ질문!운동,식단
라인라인
- 2016.06.26 03:02
- 146
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ᆞ아침ㅡ우유,시리얼
ᆞ점심ㅡ단호박죽, 물후라이2개, 닭가슴살,양상추
ᆞ간식ㅡ오트밀쿠키조금,아몬드브리즈에커피
ᆞ저녁ㅡ 감자썰어서 전자렌지에 윙~ 칩으로!계란4개, 참외1개 ,된장국건더기조금,크래미2개
아 크래미먹지말라하셨는데ㅠ
운동미션완료!
니업은 양쪽다리15번이 한셋트인거죠?? 토터치도 양발번갈아해서가 1번? 맞나요?
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네네 모두 양쪽다리가 1회입니다!
아침 드실수 있으면 탄수화물구성이랑 단백질 바까주시고 !
바쁘면 아침은 잘드셨습니다!
점심은 건강하시다면 죽을드시면 GI가 높아지기 때문에 체지방으로 빨리 변환됩니다!
감자는 잘드셨고 저녁에도 채소가 추가 되면좋을듯합니다!