힝히잉 힝히잉님 ㅋㅋ덕분에 또 새로운 사실을 접수했어요. 수면제 효과가있었군요!우유에~와우!!답변감사드려요. 도움받고 갑니다^^

까망천사 오^^!!그렇군요. 바나나나 고구마!!역시 질문은 큰 도움이되네요. 고민하지않아도되니 행복해요~ 고맙습니다-^^-

전진맘 정말신경쓰셔서답변해주셔서 너무 감사드려요. 알려주신거 당장 찾아보고 참고하도록 할게요. 운동 후 단백질 맞져? 저도 얼핏 기억나는거같아요♡감사♡ 저는 늦게자요.. 새벽세시?정도요ㅜ 일찍자도록 노력하고있는데 쉽지않네요.. 피부가요즘상해가요 ㅎㅎ
전진어머님~ 댓글 감사히 읽었습니다^^

우유는 수면제 효과가 있어서 잠이 안올때 먹어도 도움이 된대요 ㅎ

사람 마다 다른데 몇 칼로리를 섭취해야 맞는지는 쁜나 님의 키와 체중에 비례해서 드시고요. 운동후엔 바나나 or고구마 같은 간단한 간식을 먹는거지 식사를 하는게 아니예요.

제가전문가는아니지만의견을낸다면
1번은굳이시간을정할필요가있나요?아침시간이여유있다면일어나서물한잔하고 밥먹을준비슬슬하고드심될거같은데요^^
2번 이앱에 다이어리가면 3끼퍼센트가나와요그거에마춰 하루정한칼로리계산해서드심될듯.
3번운동후먹는건단백질아닌가요?들었던거같은데^^;;근데공복운동이좋다는얘기도있고;;운동시간대를정해서하시는편이좋을듯해요.공복에운동하시던지 식사후한시간?정도소화후운동^^그리고단백질정도?
4번은 사실 한낮은피하심좋져 아침이나저녁에하시는게 건강상좋을듯
5번은 이건 아마 전체적인움직임이있다보니 고루빠지지않을까요?유산소이기도하구요
물론걷기와근력운동도해줌더좋겠지요
6번은 몇시에주무시는지몰겧지만 취침시간을좀땡기시던지그게안되면저지방우유나물한잔정도면좋지않을까요?깨있는시간이많음그만큼허기지니까요^^