다이어트 일기
06월 26일 (음식 550kcal, 운동 252kcal)
배짱이ㅇ
- 2016.06.26 15:19
- 71
- 0
점심식사 : 165kcal (30.00%)
| [해태] 칼로리바란스 치즈맛 (1/2박스, 38g) | 165kcal |
저녁식사 : 340kcal (61.82%)
| [하림] 훈제닭가슴살 (1소봉지, 100g) | 124kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 20g) | 19kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 30g) | 102kcal |
| 무생채 (1소접시, 50g) | 19kcal |
간식 : 45kcal (8.18%)
| 천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
운동 : 252kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (10분) | 79kcal |
| 줄넘기 (1000회) | 80kcal |
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