다이어트 일기
06월 27일 (음식 1262kcal, 운동 680kcal)
뒷구리
- 2016.06.26 20:22
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아침식사 : 423kcal (33.52%)
오트밀+우유+파인애플은 쓰레기니까 섞지 말아라
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 112g) | 104kcal |
| [세븐일레븐] 직화불고기삼각김밥 (1회분, 100g) | 145kcal |
점심식사 : 293kcal (23.22%)
| 도토리묵 (1중간접시, 150g) | 69kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 렌틸콩샐러드 (1회분, 150g) | 100kcal |
| 엑소틱푸드 스위트칠리소스 (1/2큰술, 7g) | 15kcal |
저녁식사 : 300kcal (23.77%)
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
| 대추토마토 (9개, 180g) | 27kcal |
| 쵸코케이크 (1인분) | 120kcal |
간식 : 246kcal (19.49%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 옵티멈골드스탠다드웨이 초코 (1회분, 24g) | 92kcal |
| 초콜릿 (1인분, 13g) | 26kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4g) | 5kcal |
| 바나나 (1개, 58g) | 53kcal |
운동 : 680kcal
| 요리 (60분) | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 (6분) | 30kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 마일리사일러스 복근(개인) (9분) | 70kcal |
| 박봄다리운동 (9분) | 72kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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