다이어트 일기
06월 28일 (음식 1319kcal, 운동 720kcal)
뒷구리
- 2016.06.26 22:49
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아침식사 : 355kcal (26.91%)
| 쌀밥 (1인분, 120g) | 178kcal |
| 제육볶음 (1인분, 45g) | 83kcal |
| 양배추 (1접시, 112g) | 26kcal |
| 바나나 (1개, 55g) | 51kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 350kcal (26.54%)
| 렌틸콩 샐러드 (1회분, 200g) | 150kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 390kcal (29.57%)
| 오트밀 (1회분, 50g) | 186kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 쵸코케이크 (1인분) | 90kcal |
| 대추토마토 (8개, 160g) | 24kcal |
간식 : 224kcal (16.98%)
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4g) | 5kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 옵티멈골드스탠다드웨이 (1회분, 30g) | 115kcal |
운동 : 720kcal
| 런닝머신 걷기 (6분) | 24kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 68kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 105kcal |
| 헬스 (60분) | 231kcal |
| 싸이클 실내자전거 (21분) | 220kcal |
| 박봄다리운동 (9분) | 72kcal |
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