다이어트 일기
06월 27일 (음식 1318.2kcal, 운동 344kcal)
오월눈꽃
- 2016.06.27 04:01
- 38
- 0
아침식사 : 351kcal (26.63%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (직접입력인분, 100g) | 109kcal |
| 찐감자 (1/2개, 65g) | 54kcal |
| 데친브로콜리 (0회분, 30g) | 12kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1회분, 200ml) | 130kcal |
| 사과 (0회분, 70g) | 39kcal |
점심식사 : 379kcal (28.77%)
미리올림-도시락
| 데친브로콜리 (1회분,100g) | 43kcal |
| 찐감자 (1개,130g) | 109kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 367kcal (27.84%)
| 닭가슴살 (직접입력인분, 30g) | 32kcal |
| 돼지전지 (직접입력회분, 100g) | 181kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 부추 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1회분, 200ml) | 130kcal |
간식 : 221kcal (16.77%)
| 돼지전지 (1회분, 100g) | 181kcal |
| 콩나물국 (1인분, 467g) | 40kcal |
운동 : 344kcal
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 조깅 달리기 (4분) | 28kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 줄넘기 (200회) | 16kcal |
| 스쿼트 (60회) | 26kcal |
| 니 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 덩키 킥 (1분) | 6kcal |
| 스텝박스 (2분) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
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