다이어트 일기
06월 28일 (음식 1338kcal, 운동 341kcal)
이기적인몸매
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- 2016.06.27 21:49
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아침식사 : 428kcal (31.99%)
당근,사과,생강~쥬스 바나나,두부,블루베리,무첨가두유~쉐이크 아~~배불라~~!!^^;;
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
| 두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
| 생강 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 당근 (1토막, 70g) | 23kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
| [연세] 연세무첨가두유 (1팩, 200g) | 75kcal |
점심식사 : 281kcal (21.00%)
양파,팽이버섯,가지,부추,머슬업,굴쏘스쬐끔 물넣고 볶볶~~?????? 요건 2인분 분량~신랑이랑 둘이 나눠먹음~??
| [꼬꼬빌] 머슬업플러스닭가슴살 (1회분, 80g) | 129kcal |
| 양파 (1개, 70g) | 24kcal |
| 가지 (1회분, 70g) | 11kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 70g) | 22kcal |
| [청정원] 굴소스 (1큰술, 5g) | 7kcal |
| 체리 (1회분, 100g) | 60kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
저녁식사 : 165kcal (12.33%)
| 시너지 뉴트리화이버 (1회분, 8g) | 25kcal |
| 시너지 맥시멈프로틴 (1회분, 36g) | 140kcal |
간식 : 464kcal (34.68%)
| [요플레] 요파 블루베리 (1회분,85g) | 80kcal |
| 더 건강한 견과 (1회분, 20g) | 104kcal |
| 찰옥수수 (2회분, 200g) | 280kcal |
운동 : 341kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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