다이어트 일기
06월 28일 (음식 1553kcal, 운동 989kcal)
술오리
- 2016.06.27 22:15
- 54
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아침식사 : 386kcal (24.86%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 닭개장 (1/2인분) | 135kcal |
| 고구마순볶음 (1/2회, 30g) | 22kcal |
| 오이지무침 (1/2소접시, 29g) | 15kcal |
| 김 (1회분, 10g) | 30kcal |
| 방울토마토 (12개, 150g) | 24kcal |
점심식사 : 453kcal (29.17%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 쇠고기고추장볶음 (1/2소접시, 52g) | 85kcal |
| 양파닭가슴살볶음 (1회분, 200g) | 190kcal |
저녁식사 : 409kcal (26.34%)
| [해태] 칼로리바란스 치즈맛 (1/2박스, 38g) | 165kcal |
| [정식품] 베지밀B,베지밀비 (1팩, 190ml) | 120kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
간식 : 305kcal (19.64%)
| [청정원] 츄앤크리스피 완두 (1/2회, 12g) | 60kcal |
| [매일유업] 피크닉 사과피크닉사과 (1회분, 200ml) | 65kcal |
| 아라리 메추리알 (3회분, 90g) | 180kcal |
운동 : 989kcal
| 요가 (15분) | 37kcal |
| 바트 키커 (1분) | 12kcal |
| 힙 익스텐션 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (1분) | 3kcal |
| 하이 니 + 펄스 (3분) | 16kcal |
| 사이드레그레이즈 (2분) | 11kcal |
| 싸이클 실내자전거 (55분) | 614kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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