가슴.어깨.삼두
천년수
스트레칭12 덤벨벤치20×16/11/18×7/15×13/13×15디.벤치13×16/11/11×13/10×15케.크로스오버20×15/11/15×14/10×15사.레터널레이즈9×13/8×12/7×12/6×16원암오버헤드8×2실패덤벨킥백5×15/4×15세트간휴식60/인터벌120/총50스트레칭18
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