자유게시판
누가좀알려주세요...ㅡㅜ
뚱뚱남
- 2014.08.11 02:36
- 199
- 3
23년 평생 다이어트란걸 모르고살다가
충격적인 계기로...시작하게되었습니다.
제키가179이고 무게는 108이에요...
식단조절로 2주좀 넘게 해서 8키로 감량햇는데 더이상 안빠지네요...운동을 시작해야하는데
하루종일 걷기만 하는건좀 아닌거 같고...
제가 아침점심저녁으로 바나나1개계란2개로 식단은 하고있는데 운동은 어케해야되는지 하나도 모르겟어요...도와주세요...ㅜㅜ흑...운동좀 알려주세요...
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너무 적게드세요
점심만큼은일반식사하셔도되요~
물론 절반만드시고 밤엔 계란2개도 흰자만드시는게 더좋아요
운동은 사이클추천드릴께요~
몸에서제일큰근육이 허벅지근육이에요
근육도빨리커지구요 근육이커지면 대사량이높아지는건 아시죠??
사이클은 유산소운동이기도 해서 지방연소엔 좋아요^^사이클타실땐 1시간연짱타지마시구
30분타고25분쉬고30분타시는게 지방연소나
근육운동에 더 좋습니다~!
근력운동 보다는 유산소 운동만 하세요. 한 동안만..
그 후 체중 변화가 있으면 그때 근력 운동하세요.
너무 적게 드시는것같은데..ㅠ 단백질 닭가슴살이랑 토마토 좀더 드세용 아침 공복에 걷기운동하구 오후에는 덤벨로 근력운동이랑 걷기운동 해주면 좋을거같아용 운동법은 동영상 찾아보시면 마니나와잇더라구요 화이팅!!!