다이어트 일기
인바디 측정하고 오다.
ghwls
- 2015.07.09 16:32
- 346
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보건소에서 체력측정과 인바디를 하고 왔다.
체력측정 결과 근력도 순발력도 전부 미흡 ㅜㅜ.
어쨌거나 신장 157.7 몸무게 53.1kg
(우씨. 이게 다 어제 먹은 스파게티 때문)
체성분 분석을 보면
체수분, 단백질 부족에다가 체지방 과다.
(밀가루를 줄이고 밥을 먹으라고 혼났어요)
골격근 지방을 보면
체지방량이 18이고 골격근량이 17.9
(유산소 운동으로 체지방을 빼야 된다네요)
비만진단을 보면
BMI는 21.4 보통이지만
체지방률이 위에 보다 싶이 높아요 (35.7) 비만!
부위별 체지방을 보면
다행이도 표중이상이 복부.
부위별 근육 발달을 보면 양쪽팔과 몸통이
표준이하 이며 다리는 표준.
(자전거 덕분에 표준 나온 것 같아요 ㅎ)
결론은 복부비만이니까 윗몸일으키기 하고
팔 근력 운동을 찾아야 되겠어요 ㅎㅎ
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복부 비만은 윗몸일으키기로 안 빠져요. 윗몸일으키기는뱃살 빼는 운동이 아니예요. 다뺀후에 근력만드는 운동이지.빠른 걷기가 뱃살 빼는덴 최고예요